Nueces: Las nueces incrementa los niveles de melatonina en el cuerpo, la melatonina es esencial para mejorar los ciclos del sueño.
Salmón: Este pescado es alto en proteinas y ácidos grasos saludables, ademas contiene magnesio mineral que nos ayuda a dormir mejor.
Brocoli: Esta verdura es alta en calcio, el calcio ayuda al cerebro a utilizar el triptofano el cual produce también melatonina, el bróculi es alto en vitaminas no olvides incluirlo en tus cenas.
