1.-Evita totalmente despertar en la madrugada para comer, porque engorda 12 veces más, causa depresión y diabetes.
2.-Lo ideal es cenar dos horas antes de dormir, pero no es grave comer un poco antes de acostarse, mientras no haya carbohidratos ni grasas incluidos en tus cenas.
3.-Incluye diariamente en tu cena verduras y proteínas para mayores resultados.
