Plátano: El plátano posee un mayor índice glucémico que el resto de las frutas, esto ayuda para que el azúcar pase antes a la sangre y dispongamos de esa energía.
Avena: La avena también es una buena opción para comer antes de hacer ejercicio, especialmente si lo vas a hacer por la mañana. Contiene mucha fibra y carbohidratos que entran directo a la sangre en tu cuerpo, los cuales servirán para dar una mayor fuerza.
Pollo y arroz integral: Comer pollo con arroz integral también incluye carbohidratos y proteínas , su consumo es preferentemente de 45 minutos antes de hacer ejercicio . El arroz integral tiene carbohidratos complejos que te ayudan a mantenerte energético.
