El pescado es considerado un alimento básico para el desarrollo de los niños y para el aporte de nutrientes para todas las edades. Es bueno consumirlo entre dos y cuatro raciones por semana, mantiene los tejidos, órganos y sistema de defensa en perfectas condiciones y nos proporcionan una alta dosis de grasas saludables.
Reducen el colesterol malo, triglicéridos, presión arterial y mejora el desarrollo neurológico. el contenido calórico del pescado es bajo y lo puedes preparar de distintas maneras en diferentes recetas.