Los glúteos, caderas y muslos son algunos de los músculos más importantes y poderosos del cuerpo humano, también son esos que las mujeres quieren tonificar mas, te damos algunos consejos que puedes poner en practica y sentirte mas segura.
1.- Subir y bajar escaleras o usar una máquina de escaleras.
Puedes hacer ejercicios cardiovasculares que trabajen tus glúteos y, al mismo tiempo aumentar tu ritmo cardíaco. Subir y bajar escalones o usar una máquina de escaleras es la mejor manera de cuidar de ellos.
2.- No dejes de comer bien.
La proteína es esencial para desarrollar un músculo, debes asegurarte de satisfacer tus necesidades protéicas todos los días. Incluye proteínas como pollo, pescado y carne roja. Aliméntate bien y verás como tus glúteos se beneficiaran.
3.- Caminar mucho.
Caminar activa los glúteos, trata de caminar por una pista o sendero. Si corres en el gimnasio aumenta la inclinación de la corredora periódicamente durante el entrenamiento.
4.- Cuida la piel de tus glúteos.
Una vez a la semana exfolia tus glúteos, date masajes y consiéntete con una crema reafirmante.
