Fit 3.0


El desayuno perfecto

Para que un desayuno sea saludable debes consumirlo tranquilamente con tiempo, Es preferible  realizar el desayuno en casa que comer algo con mucha grasa en la calle. 

Los carbohidratos y el azúcar deben estar presentes en el desayuno, pero no en exceso. Solo evita en gran cantidad waffles ,pasteles, cereales con azúcar, pan, magdalenas, etc. También tienes que reducir la cantidad de alimentos grasos como puerco, salchichas, quesadillas fritas, etc.

Ejemplo de un buen desayuno

Bebida:

Incluye una taza de café, té, leche en cualquier presentación menos entera ya que esta le puede caer pesada a tu estomago. También puedes optar por yogures griegos o naturales con un poco de avena.

Para comer:

Lo idea es comer huevo acompañado de algún carbohidrato como frijoles, arroz, pan integral o 1 tortilla para tener suficiente energía durante el día.

También puedes incorporar solo pan tostado con alguna mermelada o miel si no tienes costumbre de comer en cantidades mas grandes.

Recuerda estar comiendo durante todo el día en porciones pequeñas para mantenerte activo y sin hambre.

18 diciembre, 2018
Notas Relacionadas