Evita tomar bebidas con cafeína: La cafeína funciona como estimulante en el organismo, elimina la somnolencia y nos mantiene alerta, es mejor evitar productos con cafeína a la hora de ir a dormir y consumir bebidas como té.
Tomar alcohol y fumar: La nicotina es un estimulante del sistema nervioso y no un tranquilizante, se ha comprobado que los fumadores tienen menos calidad y más problemas para conciliar el sueño que los no fumadores.
Cuando el alcohol se metaboliza en nuestro organismo, provoca despertares a lo largo de la noche además de favorecer la presencia de la apnea del sueño, aumento de ronquidos y la aparición de pesadillas.
Leer antes de dormir: La lectura calma y reduce el estrés especialmente antes de ir adormir. Es un método bueno para combatir el estrés de nuestra mente, elige un libro de tu agrado y disfruta de un sueño ligero y relajante.
