Reduce las cenas: La cena es la comida del día que más engorda por eso es importante saber elegir muy bien nuestras cenas, puedes elegir recetas ligeras y fáciles de preparar.
Aumenta las proteínas: Es muy importante consumir proteínas durante todo el día, pueden ser de origen animal o vegetal, para reducir cintura la cintura no olvides consumir Carne, pescado, mariscos, huevo, Legumbres, Frutos secos, semillas y aguacate.
Elige bien las grasas: las grasas saludables nos ayudan a bajar de peso y a reducir la cintura debes incluir en cada comida, Frutos secos, semillas, lácteos como el yogur o el queso de cabra, aceites vegetales como de oliva, coco sésamo, germen de trigo, de onagra y Pescado azul.
