Ejercítate en minutos con estos ejercicios, puedes realizarlos en casa o gimnasio.
Aplícalos de dos a tres veces por semana para mejores resultados.
Antes de comenzar realiza movimiento articular junto con un ligero calentamiento. Al terminar el calentamiento, realiza estiramientos por 8 segundos.
Ejercicios: (Las series y repeticiones pueden variar según la resistencia de cada persona)
1.- Desplantes a una pierna (4 series, 10 repeticiones por pierna)
2.- Fondos para tríceps en banca (4 series, 15 repeticiones)
3.- Lagartijas en banca altas (4 series, 20 repeticiones)
4.- Sentadilla saltando en banca (4 series, 10 repeticiones)
5.- Lagartijas pies en alto (4 series, 15 repeticiones)
Al terminar realiza estiramientos (14 segundos por ejercicio) para relajar los músculos.