Además de los tratamientos de uso externo, para cuidar la piel también es importante medir el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales.
Vitamina C: Esta vitamina ejerce acciones fundamentales en la piel: Es un buen Antioxidante, Regenerador, Hidratante y Luminadora. El poder de la naranja es magnifico. Posee propiedades sedantes y protectoras vasculares y Contiene una cantidad considerable de carotenoides, potentes antioxidantes, los cuales proporcionan color y se transforma en Vitamina Z para el organismo
Ácidos grasos: Ayudan a Prevenir la caída del cabello, tratan eficazmente problemas de la piel como sequedad, acné, barros, dermatitis y en general casi todos los problemas de piel causados por la sequedad extrema. También la toma de capsulas o alimentos ricos en aceites omega-6 ayuda a restaurar la piel .
Algunos alimentos que contienen ácidos grasos son: Aceite de girasol, soja, sésamo, maíz, Cereales, granos integrales, zanahorias, legumbres, Cacahuates, Nueces, y Aguacates por mencionar algunos.
Antioxidantes: Los antioxidantes son unas moléculas que se encargan de evitar la oxidación de otras moléculas cuando estas están expuestas a los radicales libres. Gracias a esta función, los antioxidantes tienen la capacidad de retrasar el desgaste y deterioro de la piel.
alimentos como el brócoli, frutos secos, té verde, jitomates, ajo y uvas contienen una gran cantidad de antioxidantes.
Vitamina E: Las vitaminas E son un grupo de 8 vitaminas liposolubles que ayudan a prevenir el estrés oxidativo y mantienen nuestra piel saludable y juvenil.
Es un potente antioxidante y la podemos encontrar en alimentos como: Albahaca y orégano, espinacas cocidas, avellanas, pimientos, mango, espárragos y calabazas.
