Estos ejercicios son muy efectivos para trabajar los glúteos y puedes realizarlos en la comodidad de tu casa o en un gimnasio.
Realízalos de dos a tres veces por semana y no olvides que la alimentación es fundamental para lograr mejores resultados.
Antes de comenzar realiza un breve calentamiento así como movimiento articular.
1.- Sentadilla manos estiradas (4 series de 20 repeticiones)
2.- Patada recta parada (4 series de 15 repeticiones)
3.- Elevación de cadera acostada (4 series de 20 repeticiones)
No olvides realizar estiramientos al finalizar los ejercicios.
