Aplica estos ejercicios de dos a tres veces por semana para tener mejores resultados.
1.-Patada para glúteos (4 series 15 repeticiones)
2.-Curl para bíceps (4 series de 10 repeticiones)
3.- Crunch manos abiertas (4 series de 20 repeticiones)
4.- Sentadilla saltando (4 series de 15 saltos)
5.- Laterales inclinada (4 series de 15 repeticiones)
6.- Sentadilla doble (4 series 10 sentadillas abiertas y 10 cerradas)
7.- Lateral/Frontal (4 series 15 repeticiones)
Al terminar realiza estiramientos para el tren inferior y el superior.
