Estos ejercicios puedes realizarlos fácilmente ya que no requieres un gimnasio, solo una liga para ejercicio.
Realízalos uno tras otro sin descanso 4 veces. Cada ejercicio de 15 repeticiones.
No olvides realizar movimiento articular, calentamiento, seguido de estiramientos leves para las zonas que se van a trabajar.
1.- Frontal para hombros.
Posición inicial.
Posición final.
2.- Curl de Bíceps
Posición inicial.
Posición Final.
3.- Copa tras nuca Tríceps
Posición inicial.
Posición final.
Alternar, realiza estiramientos para la parte superior durante 14 segundo cada uno.