El cortisol conocida como la hormona del estrés puede causar desequilibrios de insulina, aumento de apetito y retención de grasas.
Existen alimentos que pueden aumentar los niveles de insulina, lo que conlleva a la liberación de esta hormona. Te presentamos algunos de ellos.
1.- Café:
Esta es una sustancia adictiva y estimulante que ayuda a mejorar el rendimiento mental y a despertar por unas horas, pero también aumenta la presión arterial y puede causar palpitaciones y temblores, así como aumentar la ansiedad y los problemas de sueño.
2.- Grasas y carbohidratos:
Cuando te sientes estresado tiendes a consumir alimentos procesados y sin nutrientes estos suelen contener grandes proporciones de grasas saturadas e hidrogenadas, así como sal, conservadores y otros aditivos.
Estos alimentos no te harán sentir mejor y generaran obesidad a la larga en tu cuerpo, lo que puede provocar inseguridad y depresión.
3.- Sodio:
Si utilizas sal en exceso no sólo conducirás a la retención de líquidos y malestar, sino que también elevaras la presión arterial y empeoran los niveles de deshidratación y ansiedad en tu cuerpo.
4.- Alcohol:
Si el consumo de alcohol supera los límites recomendados y tomas en exceso, puede perjudicar severamente la salud tanto física como psicológica, e intensificar el estrés en lugar de aliviarlo.
